Hehe no nie przesadzajcie z tą liposukcją :) Kiedyś był kaloryferek wiec bez przesady. Po prostu picie/fast food i zero ruchu i taki jest efekt. Co jem? Mniej więcej tak chociaż wiadomo nie co dzień to samo :) wiec... : Śniadanie: 3-5 kromek chleba pełnoziarnistego z szynką, pasztetem, twarożkiem, tuńczykiem + jogurt + owoc. Drugie śniadanie: [...]
moze pomysl bardziej nad 'leczo' da sie je zrobic bez zadnego dodatku tluszczu (zawsze mozesz na samym koncu wlac o.z oliwek) same warzywa i np. kurczak lub indyk
[...] to od paru dni jakies inne owoce dość losowo codziennie wieczorem 1 kaps mzb w razie jakiejś tragedii białko z proszku + suchy biały chleb popity wodą :D, ale to b.rzadko wedle uznania przed siłką, albo jak zdarzy się jakiś inny sport to też coś dorzucam (chleb/ciastka/owoce/płatki śniadaniowe) prawie zupełnie bez alkoholu, od święta piwo, albo 2
Tyka, ten link: www.mybodycomp.com to jakiś dramat! Weszłam, radośnie się obmierzyłam i powypełniałam i wyskoczyło mi ponad 29,5% tłuszczu! No bez przesady! Fakt, dawno nie ćwiczyłam, a że jestem ewidentnie mezomorfikiem, to rzeczywiście jestem dość ciężka, ale w takie ilości to nie wierzę! Naprawdę "te wyniki są bardzo zbliżone do [...]
Hmm ciezka sprawa na moje to jest. Ja zawsze chcialem mieć tak 90kg i z 8 do 10% tluszczu. to by mi pasowalo bo by brzuszek ladny bym a tez sporo mieśnia by bylo. no ale to są lata jednak jak ktos woli bez saa i tylko treningi dietki i suple. no ale kazdy ma inny cel
Picie tranu jest bez sensu, zwłaszcza jeżeli ktoś nie lubi - dla mnie na przykład smakuje obrzydliwie. Ja zwiększam ilość tłuszczu w diecie olejem tłoczonym na zimno, na przykład rzepakowym. Daję do sałatek, marynuję w nim mięso, smażyć też można, kosztuje trochę więcej niż normalny, a jeszcze ma jakieś właściwości zdrowotne. [...]
[...] jadam codziennie 4 do 5 całych jajek, używam masła, ale za to ww obciołem. Nie obciałem może az tak mocno, ale raczej nie wychodze ponad 200g. kolacje zawsze jem białkowa bez wegli np. biały ser i 5 łyzek oliwy z oliwek. Trenuje 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie w skosie lub wyciskanie leżąc 3 x 12-6 - [...]
ja wale 50g na dzień w dni treningowe tylko że ja robię recompa i zależało mi na utrzymaniu mięśni a nawet ich lekkim wzroście przy jednoczesnej redukcji tłuszczu, ale na masie i bez aerobów to raczej bcaa zbędne
Witam !!! Minelo troche czasu , wiele sie zmienilo, gdzies miesni ubylo a gdzi indziej tluszczu przybylo.. lecz jedno pozostalobez zmian milosc do tego sportu Ponad 3lata bylem bez silowni , kilka maszyn sprzedalem kilka dalem na strych.. Jako ze postanowienie noworoczne bylo odbudowac silownie przystepuje do dzialan. Plan jest ambitny, [...]
Zabieg HIFU może być pomocny, bo powoduje usunięcie tłuszczu z komórek tłuszczowych, a nawet (może) usuwa same komórki. Ale usunięty tłuszcz musi być jeszcze wykorzystany jako źródło energii! W tym celu niezbędny jest deficyt kaloryczny. Mówiąc prostym językiem, w przeciwnym wypadku ten uwolniony tłuszcz znajdzie sobie miejsce w innych komórkach [...]
waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]
[...] czytałem (na sfd też) że pewne specyfiki pomagają spalać nadwyżki tłuszczu i chodziło mi wyłącznie o odpowiedź czy warto się w to bawić czy jest to zbyteczne. Rozumiem, że bez właściwej diety i ćwiczeń aerobowych cudów nie będzie, ale też zdaje sobie sprawę, że nie jestem w stanie zmienić znacząco trybu życia (ktoś musi zarabiać na rodzinę [...]
[...] że brzuch jest jeszcze uwypuklony ale o wiele mniej jakoś mi tak lżej, no i nie boli. Tylko teraz nie wiem czy to dzięki odstawieniu warzyw i owoców czy przez to że bardzo mało nabiału (mleko do owsianki jest bez laktozy) /SFD/Images/2016/1/22/ec75b9adb85f4dc3b90f5de554415675.jpg /SFD/Images/2016/1/22/30e059bca4094557aaeffabac20ec188.jpg
[...] Możesz zachować swój białkowy placek oraz możesz go zjeść. Większość z tych dowodów ,które zaprezentowałem nie tylko przeczy temu ,że dieta wysoko białkowa jest niebezpieczna ale i potwierdza ,że duże spożycie białka zapobiega w leczeniu chorób serc, cukrzycy i otyłości.To są trzej światowi najwięksi zabójcy , i dieta białkowa może być [...]
[...] voltaren, głukozamine itd Ciągłe uczucie głodu, zawroty głowy ,zaparcia na zmiane ze sraką , koszmar, problemy ze wzrokiem. po tem wziołem thermal 8 kg w ciągu miesiaca bez aeorbów, tylko silownia 4 razy w tygodni, dieta - nawyki i efedryna nie pozwalały mi sie obiadac , ale jadłem to na co miałem ochote( może nie zawsze). Całe wakacje nie [...]
[...] co 2-3 miesiące ale co do tłuszczu przed treningiem, to wiem, że można stosować, robiłem tak przez pół roku i masa i siła poszła, a na ww przed treningiem czułem się bez sił i zamulony. Problem w tym, że chciałbym aby ktoś mi doradził pomógł to jakoś sensownie ułożyć, a przynajmniej określił czy mogę te ww przed treningiem łączyć z [...]